Health News : इस विटामिन की कमी ये शरीर में होती है ये बीमारी

Dainik Haryana News : Health Advice : जैसा की आप जानते हैं विटामिन हमारे शरीर के लिए काफी हद तक जरूरी होते हैं इनकी कमी होने से हमारे शरीर में कई बीमारियां हमें दिखाई देने लगती है। आज हम आपको एक ऐसे विटामिन के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी कमी आपके लिए महंगी पड़ सकती है।       जी हां.. हम बार कर रहे हैं विटामिन बी 12 की जिसके बिना आप बीमार हो सकते हैं। विटामिन बी 12 एक ऐसा विटामिन है जो आपके सेंट,ल नर्वस सिस्टम के विकास के लिए काफी सहायक होती है। विटामिन 12 बी( vitamin 12 b) हमारे शरीर रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है। तो चलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं इसकी कमी की भरपाई पूरी करने के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए।     इन फलों का करें सेवन :   Read Also: Health Advice : बढ़ते वजन से हैं परेशान, दूध में मिलकर पी लें ये चीज, मोटापा होगा छूमंतर   विटामिन बी 12 की कमी को दूर के आपको किसी स्पेशल डाइट को लेने की जरूत नहीं है। इसके लिए आपको चिकन, अंडे, मीट, मछली सेवन करना चाहिए। जो लाग इन चीजों को खाते हैं तो उन लोगों को इसकी कमी नही होती है। विटामिन बी 12 का एब्जॉशन हमारी आंत में होता है। जो छोटी आंत के आखिर में होता है उसे इलीयुम कहते हैं। छोटी आंत में विटामिन बी 12 का अवशोषण सही हो रहा है या नहीं।     जानें क्या होते हैं इसके फायदे :     खून की कमी करें पूरी :   Read Also : PM Kisan : किसानों की हुई मौज, इस दिन जारी होगी 13वीं किस्त   अगर आप सही से फलों का सेवन करते हैं तो आपको विटामिन बी 12( vitamin 12 b) की कमी नहीं होती है। अगर आप सही तरीके से किसी खाने को नहीं खाते हैं तो आप अमिनीया का शिकार हो जाते हैं। और काफी बीमारी आपको होने लगती हैं। इसकी कमी से आपको खून में रेड ब्लड सेल्स की भी कमी आने लगती हैं।     प्रग्नेंसी में होगा जरूरी :       अगर आप पेट से हैं और सही प्रकार से विटामिन बी 12( vitamin 12 b) के फलों का सेवन करते हैं आपको किसी भी प्रकार की कोई कमी नहीं होगी और आपको डिलीवरी में भी आसानी होगी। इसके होने से आपको बच्चे का दिमाग तेज होगा और आपको रड्ड की हड्डी की में मजबूती बनी रहेगी।