Diet Plan After 26: 26 के बाद रखें ये डाइट प्लान, बुढ़ापे में भी रहेंगी हड्डीयां मजबूत

Healthy Diet Plan: बचपन से ही बच्चे को अच्छा आहार देना चाहिए। कम से कम 6 महीने तक तो बच्चे को मां का दूध ही पिलाना चाहिए। इसके बाद उपर का आहार शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे बच्चा बड़ा होने लगता है और उसकी उम्र पहुंच जाती है, 26 साल। Dainik Haryana News: High Protein Food(ब्यूरो): 26 साल तक वयक्ति पुरी तरह से जवान हो चुका होता है। 25 के बाद आपको सबसे ज्यादा अपने शरीर का ध्यान रखना पड़ता है। 25 के बाद इस प्रकार रखनी है आपको अपनी डाइट प्लान, बुढ़ापे में भी टना-टन रहेगी हड्डीयां। 25 साल की उम्र ऐसी होती है जिससे जीवन का हर एक रास्ता खुलता है। यहीं से घरवाले शादी की और देखने लगते हैं तो युवा अपने करियर की और देखने लगता है। Read Also: Reliance Jio : जियो ने श्री राम ग्रुप ऑफ़ कालेजस, मुज़फ़्फ़रनगर में Jio ट्रू 5G सेवाएं लॉन्च कीं डाइट पलान करना बहुत जरूरी है। खान पान और अच्छे वयाम से शरीर फिट रहता है और इसके लिए मेहनत,भी करनी पड़ती है। 25 के बाद शरीर में ताकत बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी है पौष्टिक आहार। शरीर में एनर्जी लेवल भी कम होने लगता है। शरीर में प्रोटीन और कैल्शियम बनाए रखने के लिए आपको इन चीजों का सेवन करना होगा, जो आपके शरीर को फोलाद की तर बना देंगें। देशी भोजन 11. देशी भोजन में दूध, दही, पनीर, लस्सी शामिल हैं जो शरीर को स्वस्थ ही नहीं बल्कि शरीर को ताकत भी देते हैं। इन देशी खानों में प्रोटीन और कैल्शियम दोनों होते हैं। Read Also: Funny Jokes: हंसते रहो मुसकुराते रहो 1.जो लोग मांसाहारी खाना नहीं खाते उनके लिए मखाना प्रोटीन का अच्छ स्त्रोत होता है। 2. बादाम भी प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत होता है। हर रोज इसका सेवन करने से शरीर को ताकत मिलती है। 3. प्रोटीन का एक और अच्छा स्त्रोत है, सोयाबीन। आप हर रोज सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं। इसे पानी में भीगोकर शाम को रख दें और सुबह इसका सेवन कर सकते हैं। 4. हरी सब्जियां भी प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होती हैं, इनमें पालक, गोभी, सरसों के पत्ते। व खेतों में पैदा की जाने वाली सब्जियां जो आर्गेनिक हों। 5. जो लोग अंडे का सेवन करते हैं, उनके लिए अंडा भी प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है। 6. मछली का सेवन करने वालों के लिए मछली में प्रोटीन और कैल्शियम दोनों ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है। Read Also: Sri Lanka vs Afghanistan: आज होंगा श्रीलंका और अफगानिस्तान के बीच मुकाबला, अफगानिस्तान के लिए करो या मरो की स्थिति सबसे ज्यादा शरीर में प्रोटीन और कैल्शियम की कमी 30 साल की उम्र के बाद होने लगती है। बुढ़ापे तक अपने आप को फिट और मजबूत बनाए रखने के लिए अच्छे डाइट पलान का होना बहुत जरूरी है।