Eye Exercise : आंखों की थकावट को दूर करने के लिए कर लें ये 5 एक्सरसाइज, नहीं होगी रोशनी कम

Eye Exercise For : बहुत से लोग हैं जिनकी आंखों की रोशनी कम है। आज का लाइफस्टाइल इतना बदल चुका है कि आंखों की रोशनी कम होती जा रही है। अगर आपकी आंखों की रोशनी भी कम है और रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो हम आपका ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जिसके करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ सकती है आइए जानते हैं इसके बारे में। Dainik Haryana News,Eye Exercise For Health(नई दिल्ली): हमारे शरीर में कुछ अंग ऐसे होते हैं, जिनके बिना जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती है। आंखें हमारे जीवन के लिए सबसे जरूरी होती हैं, आज हम आपको आंखों की 5 ऐसी एक्ससाइज के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ रही है। इसके चलते कम उम्र में ही हमारी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है। READ ALSO :Amit Shah Speech Parliament: संसद में अमित शाह ने गिना दिए नेहरू के ब्लंडर, बरसों पुरानी बात के छेड़े तार यह समस्या कभी बुजुर्गों में देखी जाती थी लेकिन आजकल से आम बात है कि पूरा दिन बच्चे लैपटॉप और फोन की स्क्रीन पर लगातार देखते रहने से अक्सर आंखें थक जाती है। स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों पर बुरा प्रभाव डालती है। इस वजह से आंखें लाल होना, आंखों का रोशनी कम होना, आंखों में ड्राइनेस, सिर दर्द जैसी तमाम समस्याएं होनी शुय हो जाती हैं। ऐसे में आंखों को सुरक्षित रखने के लिए कुछ जरूरी। पलकें झपकाना : आंखों को सुकून देने के लिए आपको पलकों को झपका लेना है। पलकों को तेजी से झपकाना है। आपको आंखों को आराम दिलाने के लिए 10 से 12 बार तेजी से झपकाना है और इसके बाद फिर 20 सेकेंड तक आंखों को बंद कर लेना है। 6 बार इस प्रक्रिया को दोहराना चाहिए। 20-20-20 नियम : आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए आपको 20-20-20 के नियम को अपनाना चाहिए। अब आप ये सोच रहे हैं कि ये ऐसा कौन सा नियम है। आपको 20 मिनट पर 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकेंड तक देखना है। अगर आप आंखों को एक जगह टिका कर रखते हैं तो ऐसा करने से राहत मिलती है।फिगर 8 फिगर 8 आंखों की रोशनी में सुधार करता है। ऐसा करने से आपकी मांसपेशियों को मजबूति मिलती है। 10 फीट की दूरी पर 8 नंबर की कल्पना करें और बाद में इस बिंदु पर 8 को खोजन का प्रयास करना है। इसे करीब 30 सेकेंड तक ऐसा करना है। READ MORE :Viral News : 50 साल से नहीं खाया खाना फिर भी है जिंदा, आखिर क्या खाती है ये महिला फोकस बदलें : आपको अपनी आंखों के सामने एक उंगली को रखनी है और उसे ध्यान से देखना है। उसके बाद उसे पीछे की तरफ लेकर जाएं और हाथ पूरा सीधा हो जाए। उंगली के पीछे किसी दूर की चीज पर अपना फोकस करें। ऐसा आपको दो से तीन बार करना है। हथेली से आंखों को ढकें : आंखों को अपनी हथेलियों से ढकना चाहिए, ऐसा करने से आपकी आंखों की थकावट दूर होती है। आंखों की ड्राईनेस भी कम हो जाती है और सबसे ध्यान देने वाली बात कि आपको हथेली से आंखों को दबाना नहीं है।