Health News : वजन कम करने के लिए आज ही शुरू कर दें ये एक्सरसाइज, एक ही सप्ताह में होगा असर

Health News : बहुत से लोगों को अपने देखा होगा वो खाना कम कर रहे हैं और एक्सरसाइज पर ध्यान दे रहे हैं। दोस्तों वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज भी और अच्छा खाना भी दोनों ही बेहतर तरीके से अगर हम लेते हैं। इसलिए अगर आप भी अपना मोटापा कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको दोनों ही चीजों को सही समय के चलाना होगा। हर रोज एक्सरसाइज करन होगी और हेल्दी खाना भी खाना होगा। Dainik Haryana News :Weight Loss Tips (नई दिल्ली) : मोटापा आज के समय में एक ऐसी समस्या है जो हर किसी को है। मोटाने से शरीर में अनचाही बीमारी अपना घर बना लेती हैं और हमें परेशान करती हैं। चर्बी को कम करने के लिए हम डॉक्टर के पास भी जाते हैं और दवाइयां भी लेते हैं लेकिन इसका हमारे शरीर पर कोई भी असर नहीं होता है। आपने देखा होगा के मोटाने के कारण थायरॉइड( Thyroid), बीपी हा(High BP) और शुगर जैसी बीमरियां होने लगती हैं। ऐसे में वजन और भी ज्यादा होने लगता है। तो चलिए आज हम आपको एक ऐसी एक्सरसाइज और डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके करने से आपका मौटापा चुटकियों पर चला जाएगा। कुछ लोगों का कहना है कि मोटापा एक्सरसाइज करने से कम होता है और कुछ लोगा कहते हैं कि डाइट करने से मोटापा कम होता है। आइए खबर में जानते हैं मोटापा कम करने की डाइट के बारे में पूरी डिटेल्स। READ ALSO : DA Hike : कर्मचारियों की हुई मौज, इन दो राज्यों ने महंगाई भत्ते में की इतनी बढ़ोतरी

जानें कौन सी चीज होगी सही :

बहुत से लोगों को अपने देखा होगा वो खाना कम कर रहे हैं और एक्सरसाइज पर ध्यान दे रहे हैं। दोस्तों वजन को कम करने के लिए एक्सरसाइज भी और अच्छा खाना भी दोनों ही बेहतर तरीके से अगर हम लेते हैं। इसलिए अगर आप भी अपना मोटापा कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको दोनों ही चीजों को सही समय के चलाना होगा। हर रोज एक्सरसाइज करन होगी और हेल्दी खाना भी खाना होगा। READ MORE : Haryana Skill Employment Corporation : कच्चे कर्मचारियों के लिए हरियाणा सरकार का बड़ा फैसला

ऐसे करें डाइट प्लान :

वजन को कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज को रूटीन में करें।

वजन को कम करने के लिए हर रोज आपको 10 कदम चलना चाहिए और वो सुबह शाम दोनों समय को रूटीन में कर लें। एक्सरसाइज के लिए सही तरीका चुनना जरूरी है अगर आप सही से रूटीन में कसरत नहीं करोगे तो वजन कम नहीं होगी। कसरत के लिए हर रोज आपको 1 घंटे का समय देना होगा। सुबह शाम को आपको हर रोज दूध का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आपको प्रोटीन, विटामिन सी(Vitamin C), पोषक तत्व( Nutrients), कैल्शियम से भरपुर डाइट का सेवन करना चाहिए।