Health Tips : ठंड में कम पानी पीने वाले हो जाएं सावधान!
Dainik Haryana News, Drinking Less Water In Winter ( New Delhi ) : अक्सर लोग सोचते है कि शरीर में पानी की कमी सिर्फ गर्मियों के मौसम में ही होती है लेकिन ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। ठंड के मौसम में शरीर को पानी की जरूरत उतनी ही होती जितनी की गर्मियों में। हमारा शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बना होता है। यह कई महत्वपूर्ण कामों को सुचारू रूप से चलाने के लिए जरूरी है।
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शरीर के तापमान को नियंत्रित करना, पोषक तत्वों को पहुंचाना, कचरे को बाहर निकालना और टिशू व अंगों को हाइड्रेट रखना, ये सभी काम पानी के बिना नहीं हो सकते। सर्दियों के मौसम में डिहाइड्रेशन धीरे धीरे दिल के कामों को प्रभावित कर सकता है और दिल संबंधी समस्याओं को बढ़ा देता है। पानी का कम सेवन से दिल की बीमारी, कब्ज, किडनी में पथरी, यूरीन ट्रैक में संक्रमण और डिहाइड्रेशन के खतरे को बढ़ा सकता है।
प्यास की कमी
ज्यादातर लोगों को सर्दी के मौसम में गर्मी के मौसम की तुलना में कम प्यास लगती है। सर्दियों के मौसम में बहुत कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। सर्दियों की हवा शुष्क होती है, खासकर घर के अंदर जहां हीटिंग सिस्टम वातावरण को और डिहाइड्रेड करते हैं। यह शुष्क हवा सांस लेने और त्वचा के माध्यम से शरीर से पानी के नुकसान को तेज कर सकती है।
दिल की सेहत पर डिहाइड्रेशन का नेगेटिव प्रभाव
खून का गाढ़ापन (blood thickening) पानी कम पीने पर खून गाढ़ा और अधिक चिपचिपा हो सकता है. क्योंकि गाढ़े खून को पंप करना अधिक कठिन होता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल पर दबाव बढ़ सकता है.
खून के थक्कों का बढ़ा हुआ जोखिम डिहाइड्रेशन खून को गाढ़ा करता है, जिससे थक्के बनने का खतरा बढ़ जाता है. खून के थक्के नसों को ब्लॉक कर सकते हैं, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है.
दिल की गति और स्ट्रोक की मात्रा दिल उत्पादन को बनाए रखने के लिए डिहाइड्रेशन दिल की गति में वृद्धि को प्रेरित कर सकता है. साथ ही, स्ट्रोक वॉल्यूम प्रति दिल की धड़कन में पंप किए गए रक्त की मात्रा कम हो सकती है, जिससे दिल पर और अधिक दबाव पड़ता है.
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इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन डिहाइड्रेशन पोटेशियम और सोडियम इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बिगाड़ देता है, जो हेल्दी हार्ट फंक्शन के लिए आवश्यक है. कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन अनियमित दिल की धड़कन का कारण बन सकता है.