Skin Care Advice : जवान रहने के लिए इन आदतों को करें फॉलो,नहीं दिखेगे कभी बूढ़े
Skin Care Tips : हर कोई चाहता है कि उसके चेहरे की चमक कभी कम ना हो और उसका चेहरा हमेशा सुंदर और जवान दिखाता रहे। आज हम आपको कुछ आदतों के बारे में बताने जा रहे है, जिन्हें अपनाकर आप 40 की उम्र में भी 20 के नजर आएगें। आइए जानते है उन आदतों के बारे में
Dainik Haryana News, Health Tips ( New Delhi) : आज की इस भागदौड़ वाली जिंदगी में हमने अपने शरीर और चेहरे को बिगाड़ लिया है। हमारे शरीर और स्किन को एक अच्छी डाइट की आवश्यकता होती है। आज हम आपके चेहरे के लिए जरूरी चीजों के बारे में बात करने जा रहे है। आइए जानते है
1.नेचुरल डाइट(Natural Diet)
नेचुरल डाइट का मतलब सीधे खेत से प्राप्त फूड को थोड़ा पकाकर सहज रूप से खाना। यदि आप नेचुरल डाइट का सेवन करेंगे तो इसमें सभी तरह के पोषक तत्व मिल जाएंगे। अपनी डाइट का 90 प्रतिशत हिस्सा प्लांट बेस्ड खाइए।
हर मौसम की सब्जियां जैसे कि शिमला मिर्च,फूलगोभी,पालक हरी मटर,फलीदार बींस इत्यादि को अपनी डाइट में नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करे। इनमें कई तरह के एंटी-आॅक्सीडेंटस,विटामिन सी, कैरोटीनॉएड्स पाए जाते है। ये सब इम्यूनिटी को बूस्ट कर इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते है। जिससे स्किन हमेशा जवान दिखती है।
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2. जवान रखने वाले फ्रूटस
अपनी स्किन को हल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में ताजा फ्रूटस का सेवन करें। इसके लिए रोजाना विटामिन सी से भरपूर कम से कम एक फ्रूट का सेवन जरूर करें। जैसे पपीता,जामुन,साइट्रस फ्रूट,बेरीज इत्यादि का सेवन जरूर करें। इन फलों में एंथोसासनिन नाम का एंटीआॅक्सीडेंट होता है। यह चेहरे को जवान रखने में मदद करता है।
3. सीड्स और नट्स(Seeds And Nuts)
जवानी बरकरार रखने के लिए सीड्स बहुत उपयोगी साबित हो सकता है. इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और हेल्दी फैट होते हैं. ये एंटी-एजिंग डाइट है. पंपकिन सीड्स, चिया सीड्स, अखरोट, पिस्ता, बादाम, काजू आदि का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए. इन फूड में फ्री रेडिकल्स को दूर करने की क्षमता होती है
5.बुरी आदतों से बचें
हमेशा जवान रहने के लिए सिर्फ हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल ही जरूरी नहीं है बल्कि इसके लिए बुरी आदतों से बचना भी जरूरी है। जैसे- शराब,सिगरेट के सेवन से बचें। रेड मीट,प्रोसेस्ड फूड,पैकेटबंद फूड आदि का कम से कम सेवन करें। बाहर ज्यादा देर तक धूप में न रहें
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4. नियमित एक्सरसाइज(Regular Exercise)
कितना भी अच्छा हेल्दी डाइट लें लेकिन यदि आप रेगुलर एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं तो भी इसका कोई फायदा नहीं होगा. इसलिए रोजाना एक्सरसाइज करें. इसके लिए जिम जाने की जरूरत नहीं बल्मकि नियमित रूप से तेज वॉक या रनिंग करें, साइक्लिंग करें, स्विमिंग करें, योगा और मेडिटेशन करें. इससे शरीर में तनाव वाला हार्मोन नहीं बनेगा. तनाव वाला हार्मोन जल्दी बूढ़ा बना देता है.